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自控力（**300万册纪念版！斯坦福大学广***的心理学课程！从自知到自控，拿回人生主导权！）

凯利

2017-10-31

文化发展出版社

图书>心理学>经典阅读

ISBN：9787514219203

20

0.1

1.提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控   大多数关于改变和成长的书，都在帮助你设定目标、达成目标，但这本书会帮助你分析原因，告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实，只有找到失控的原因，才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。2.每章破除一个关于“自控力”的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略。   •当自控力用完了，我们怎么办？   •如何像锻炼肌肉一样，训练我们的自控力？

《自控力》是斯坦福大学广***心理学课程。   本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。 作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以

凯利•麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal,Ph.D)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”（TheScienceofWillpower）和“在压力下好好生活”（LivingWellWithStress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广***的课程。

对于想了解如何更有效完成目标的人来说，这本书意义重大。麦格尼格尔清晰分解了繁多的相关科学研究及其应用。她还提出，认识到意志力的局限性对培养自控力至关重要。   ——杰弗里•M•施瓦兹医生（JeffreyM.Schwartz,M.D.）   真是一本解放思想的书！凯利•麦格尼格尔解释了意志力的科学本质，粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上，而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于

自控力是人类zui****的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。但愿我们还能知道，在做这件事情之前我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。可以说，这种自我意识是人类独有的。当然，海豚和大象也能辨认出镜子里的自己。但没有任何证据表明，它们能理解自己的所作所为。如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在作决定的时候，你必须意识

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