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《如何克服社交焦虑》
据统计，世界上40%的人都有社交焦虑障碍。社交焦虑是一种强烈的自我意识，有这种焦虑障碍的人总是担心自己说错话或做错事，他们在公众场合会觉得自己很突兀、很惹眼，会产生躲藏的冲动。而且无论在职场中还是生活中，他们都会备感压力。他们深信自己在某些方面有问题（太古怪、太笨拙、太烦人）；或是在某些方面不够好（不自信、不擅长社交、能力不足）。而且，他们还会出现脸红、出汗、双手颤抖等生理现象，他们确信别人也会注意到这些变化……
作为波士顿大学焦虑方向的研究者，埃伦·亨德里克森博士进行了多年的深入研究，也成功治疗了千千万万被社交焦虑障碍困扰的人（包括她本人）。在这本《如何克服社交焦虑中》，作者告诉我们，社交焦虑障碍从本质上说就是个人以一种扭曲的方式看待真实的自我，并将这种扭曲视为真实的心理表现。它会让我们放大（甚至是凭空想象）自己的缺点，忘记自己还有巨大的优点。无论社交焦虑的表现方式如何，它都会阻碍我们的工作进展，阻碍爱情和友情的加深，让我们痛苦和孤独。
基于埃伦博士多年的研究和临床经验，她在这本书中总结出针对社交焦虑障碍的有效治疗方法，通过一步步的实践，能够帮助所有挣扎在社交障碍中的我们，重新做回真实的自己，克服社交焦虑，进而改善生活的方方面面，拥有和谐融洽的人际关系。
《好的焦虑》
焦虑让我们刺痛，也让我们行动。
本书作者斯科特·施托赛尔与焦虑共处了35年。在本书中，他生动记述了自己从小到大的焦虑经历，从医学、文化、哲学、社会等多个角度讲述焦虑是如何形成的，焦虑与智慧、创造力和原创性的关联。同时，他还细数了史上诸多名人的焦虑，那些科学家们、哲学家们、艺术家们、作家们是怎样对抗焦虑的。作者用幽默感人的笔触，坦诚而无畏的自我袒露，告诉我们，焦虑可以成为我们正向转变的动力， 如果我们能够正确地驾驭自己的焦虑气质，就可以变得更加优秀。
《你好，焦虑》
或许你的内心深处有这样一件让你特别在乎的事？
想写一本书？
想拥有一段可以长久发展的感情？
想创办一个公司？
想做出改变，发掘自己更多的潜力？
你会焦虑，但你更要质疑。
“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音，它们一直存在于你的内心。
“焦虑之声”会导致你怀疑自己、否定自己，阻止你成为更好的自己。它不让你拼尽全力，努力付出。
而“质疑之声”则能鼓励你、推动你，让你重拾自信与勇气，成为更真实、更美好的自己。
每一天，你都可以选择，你选择焦虑，还是质疑？
内容简介
《如何克服社交焦虑》
你是否遇到过以下情况：
�8�5 和老师、上司等人对话时，你会感到紧张
�8�5 需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难
�8�5 不得不当众表达自己的观点或感受时，你会感到紧张
�8�5 和不太熟悉的人相处时，你会感到紧张
……
实际上，多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑障碍，并且让她对这个课题产生了浓厚兴趣。之后，她持续在攻克社交焦虑障碍这个方向上进行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。
在这本书中，埃伦博士将其前沿的研究成果与真实案例结合在一起，以幽默的笔触，带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因，她提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱：
“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”
“我的感觉就是我真实的模样”
“人们都会评判我”
“我必须表现得没有瑕疵”
“我的社交能力很差”
“喝酒能让我放松”
埃伦博士认为，正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。她在书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑障碍，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。
《好的焦虑》
《你好焦虑》
作者简介
《如何克服社交焦虑》
【美】埃伦·亨德里克森(Ellen Hendriksen)
曾在加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在哈佛大学医学院完成专业培训，目前为波士顿大学心理学系临床助理教授。多年来，她通过其获奖播客“精明的心理学家”和波士顿大学焦虑与相关障碍研究中心(CARD)，帮助数百万人战胜了社交焦虑，做回了真实的自己。
《好的焦虑》
斯科特·施托赛尔（Scott Stossel）
《大西洋月刊》编辑。毕业于哈佛大学，曾任《美国瞭望》杂志执行主编，评论文章经常发表于《纽约客》《新共和》《纽约时报》《华尔街日报》等。他的文章曾被收录于《美国*佳政论文选》及多所大学教科书。
同时他是一位严重的焦虑症者。他从2岁开始，就是个满心焦虑、充满恐惧、成天发抖的孩子，一惊吓就想逃、一紧张就想吐，心理治疗、药物控制，甚至酒精都无法完全纾解他的焦虑问题。但是焦虑并没有压垮他，反而成为他不断前行的动力，成就了现在的他。
《你好，焦虑》
安珀·雷（Amber Rae）
作家、艺术家和演说家。
她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个**广为传播，她与Kate Spade、苹果、***和联合利华等**进行过合作。《财富》杂志称，安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。
目录
受系统字数限制，有缩减
《如何克服社交焦虑》
前 言：测测你的社交焦虑程度 V
Part 1
深度了解社交焦虑
第1章
社交焦虑是如何形成的？ 003
第2章
社交焦虑能给我们带来什么好处？ 023
第3章
社交焦虑的大脑里有什么？ 043
Part 2
Part 3
Part 4
Part 5
致谢 267
《好的焦虑》
《你好焦虑》
精彩书摘
节选于《好的焦虑》（受系统字数限制，有缩减）
◎倾听“焦虑之声”和“质疑之声”
在我们的脑海里，时常有一个令人讨厌的小声音，它是破坏者、审查员和挥之不去的评论家；它是一连串尖刻的言论，而这些言论往往伪装在“真理”的外衣下，我把它称为“焦虑之声”。
“焦虑之声”说：
“你居然想做这件事，你以为你是谁？”
“你不会真的那么说，对吧？”
“你不够好，不是你！永远不是！”
“看看其他人，他们都比你强！”
“你太烂了，太烂太烂！”
你懂我的意思吧！
我花了很长时间才意识到，“焦虑之声”并不是真相，事实上，它和真相截然不同。但是，当我们相信了这个声音，我们便离真相越来越远，这个声音也让我们无法靠近或表达真相。
当我不再倾听“焦虑之声”时，我了解到了这个声音的本质：它是一道闸门。它是我们大脑中的一项“自动装置”，阻止我们去做冒险或远离舒适区的事（就是那些精彩的事、有意义的事、有价值的事，和能让生活发生翻天覆地的变化的事）。
我常常觉得，发生在我身上的故事既冗长又无聊，因为我的心里总有一个声音在对我说：“你毫无价值，你该为自己感到羞耻，你应该成为别人眼中‘特定的样子’。”而在这个噪声背后，我发现了另一个声音——一个善良的、富有同情心的、敢于质疑的声音。它知道真相是什么，它希望我变得更好、被瞩目，它亦希望我追随内心的渴望。这个声音就是“质疑之声”。
“质疑之声”知道我们的实力，它鼓励我们一步步追寻梦想，屏蔽这个世界的其他声音。“质疑之声”让我们认清什么是脑子中假想出来的、让我们变得无力和自我怀疑的事，什么才是能真正让我们产生共鸣的事。
当“焦虑之声”说：“你居然想做这件事，你以为你是谁？”时，“质疑之声”马上跳出来说：“除了你，还有谁能做好这件事呢？”当“焦虑之声”充斥你的大脑，它大声宣布：“你不会真的那么说，对吧？”“质疑之声”则会清楚地告诉你：“你该表达你真实的想法。”不论过去还是将来，你永远都要坦诚地表达自己。问问自己这个问题：你所说的是你真实的想法吗？
当“焦虑”持续使你产生自我怀疑，让你恐惧和坐立不安时，“质疑”便会说：“嘿，自我否定，我看到你了！嘿，恐惧，我看到你了！嘿，焦虑，我也看到你了！我理解你们是想让我待在安全区，我尊重你们的做法。但是，我正在参与一场重要的冒险，不允许你们来替我导航！”
“焦虑”和“质疑”是两种相反的声音，它们一直存在。一个阻止你成为更好的自己、尽自己的能力付出；而另一个则推进你成为真实的自己。
……