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《突破生理限制的颠峰表现 你的身体智能 决定你的成就高度 港台原版 克莱儿.戴尔 商周出版》
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《突破生理限制的顛峰表現:你的「身體智能」,決定你的成就高度》


基本信息


原文書名:Physical Intelligence: Harness Your Body's Untapped Intelligence to Achieve More, Stress Less and Live More Happily

作者:克萊兒.戴爾, 派翠西亞.佩頓

原文作者:Claire Dale, Patricia Peyton

譯者:曹嬿恆, 陳松筠

出版社:商周出版

出版日期:2019/08/10

語言:繁體中文

ISBN:9789864777013

叢書系列:商周其他系列

規格:平裝 / 400頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地:中國台灣

本書分類:心理勵志> 個人成長> 人生規劃/自我改變

(页面参数仅供参考,具体以实物为准)


內容簡介


《姿勢決定你是誰》實踐版

我們總以為卓越成就往往來自於心理,

卻忽略了生理如何限制了我們的心理!

現在就超越生理帶給你的限制,開啟一場邁向菁英的練習!


我們在走路時想到好點子的可能性,比坐著不動時高出45%;

開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度;

定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62%。

決定你能否創造顛峰表現的關鍵,****都來自於你的身體!


無論你是:

.想要不斷破PB的跑者、追求顛峰表現的運動員

.不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族

.在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人

.工作家庭兩頭燒,總是頭痛或有消化問題的職業婦女


透過本書完整的「身體智能」(physical intelligence)訓練,

訓練你掌控從感官到激素的限制,

就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾,

擺脫先天限制,締造超越極限的成就!


我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導,

乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆;

腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮;

皮質醇使我們焦慮緊張,甚至做錯決定;

DHEA帶給我們活力,年齡增長就會急速下降;

多巴胺使我們感到愉悅振奮,戮力追求想要的成就;

催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突;

血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態;

睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感──

這八種激素的調配,左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應,

只要透過巧妙的練習,調配這些激素的平衡,就能駕輕就熟地克服難關!


你將在本書學到:

◆建立身體的「緊繃地圖」,理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題

◆透過「習慣堆疊法」,每天一點一滴強化身體智能

◆改變身體姿勢,就能改變高壓下的負面狀態

◆正確的呼吸方式,讓聲音立刻被聽見而且充滿說服力


作者簡介


克萊兒.戴爾Claire Dale


兩人經營律動企業(Companies in Motion),提供包括可口可樂(Coca-Cola)、索尼(Sony)及紐約梅隆銀行(Bank of New York Mellon)在內的企業教練與領導力訓練,專注於身體智能課程的開發與推廣。


戴爾同時是皇家藝術戲劇學院(RADA)旗下商業訓練機構的資深溝通導師,專精於領導力訓練,且具有舞蹈與編舞背景,曾與保羅.麥卡尼(Paul McCartney)、肯杜可舞團(Candoco Dance Company)、萊雅集團(L''Oreal)合作;佩頓則與《財星》(Fortune)五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗,幫助這些企業改進績效。


派翠西亞.佩頓Patricia Peyton


兩人經營律動企業(Companies in Motion),提供包括可口可樂(Coca-Cola)、索尼(Sony)及紐約梅隆銀行(Bank of New York Mellon)在內的企業教練與領導力訓練,專注於身體智能課程的開發與推廣。


戴爾同時是皇家藝術戲劇學院(RADA)旗下商業訓練機構的資深溝通導師,專精於領導力訓練,且具有舞蹈與編舞背景,曾與保羅.麥卡尼(Paul McCartney)、肯杜可舞團(Candoco Dance Company)、萊雅集團(L''Oreal)合作;佩頓則與《財星》(Fortune)五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗,幫助這些企業改進績效。


目錄


前 言 創造卓越成就的祕密──身體智能

01 調一杯勝利雞尾酒:什麼樣的化學物質在推動我們的行為?


Part I 跨越力量的極限

02 姿勢真的能決定你是誰──建立信心的站姿與坐姿

03 呼吸的節奏感──一吸一吐培養情緒與精神的穩定性

04 收攝你的注意力──凝聚內在的力量與焦點

05 聲音的力量──用聲音傳達權威與信心

06 信心的化學作用──做好準備、承擔風險、迎向成功

07 塑造力量的營養與健身計畫──用飲食和運動鞏固內在穩定性

◆全方位力量增強計畫


Part II 讓彈性沒有邊界

08 找到身體的壓力地圖──怎麼動才能釋放你的緊繃?

09 覺察情緒──辨別和管理我們的情緒

10 轉換關係與信任的化學作用──建立良好人際關係的行為

11 交往的藝術──容易建立連結的嗓音和儀態

12 締造創意與創新──洞燭先機,**未來

13 塑造彈性的營養與健身計畫──用飲食和運動支撐創造力與心流

◆全方位彈性增強計畫


Part III 讓自我更強韌的復原力

14 放鬆和恢復──如何在快轉高壓的生活裡放鬆

15 練習樂觀的機制──如何養成強健的心態?

16 拋開過去──如何放下過去的負面經驗?

17 找到支持系統──如何在施與受中茁壯?

18 塑造復原力的營養與健身計畫──用飲食和運動支持免疫系統

◆全方位復原力增強計畫


Part IV 比恆毅力更久的持久力

19 這是一場持久賽──如何看見長期目標與夢想?

20 設定里程碑──身體如何幫助我們一步步達成目標?

21 持久力隧道──如何在困境中保持專注前進?

22 突破痛苦限制──如何在極度不適的狀況下繼續努力?

23 激勵和感激──如何啟動自己達成目標的意志?

24 提升活力──如何利用儲備能量?

25 越睡越成功──如何藉由一夜好眠來提升能力?

26 塑造持久力的營養與健身計畫──用飲食和運動擁有長久的顛峰人生

◆全方位持久力增強計畫


27 把一切合而為一──如何不間斷地培養身體智能?


參考資料

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