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《十月怀胎知识百科全书》编辑推荐
《十月怀胎知识百科全书》全面介绍女性怀孕、生子全过程的相关保健知识，内容包括备孕知识，孕期的营养常识和饮食方案、起居护理、心情调理、胎教知识，从怀孕**个月到产前诸方面的须知，以及产后一个月内新生儿和新妈妈的护理知识等。所介绍内容深入浅出、通俗易懂，突出“普遍、有效、安全、专业的特点。
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《准爸爸睡前胎教故事》由北京时代华文书局出版。
《孕妈妈睡前胎教故事》编辑推荐
孕妈妈是胎教的主角，因为孕妈妈可以无时无刻的进行胎教。本书精选了一些适合孕妈妈讲的胎教故事，饶有趣味和智慧，通过孕妈妈温柔而充满爱意的声音传递给胎宝宝，有利于刺激胎宝宝的大脑，促进胎宝宝的智力和情感的发育。
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《怀孕吃什么宜忌速查》由科学技术出版社出版。
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《塔木德》一直以来被犹太人奉为智慧之书。现如今，《塔木德》已经成为全世界追求智慧之人所认同和接受的智慧经典。伊里奇编著的《塔木德睡前胎教故事》从《塔木德》中的人生智慧入手，从中提炼出孕妈妈有用的胎教故事，让她们在给宝宝朗读的时候，不仅可以进一步促进胎儿的情商，而且可以促进母子之间的感情，体会到稳定、平和的幸福感。如此一来，就能为生一位聪明、健康的宝宝打下良好的基础。
《十月怀胎知识百科全书》目录
Part1孕前准备
阅读关键提示
孕前体检及相关知识
孕前体检的必要性与重要性
孕前体检夫妻双方都要积极参与
孕前体检的项目有哪些
孕前体检医院的选择及其他常识
体检后的积极干预措施
意外怀孕了该怎么办
备孕的身体准备
生殖环境要调理好
合理补充营养从孕前三个月开始
调整体重，让身体做好受孕准备
对卵子不利的因素要在孕前调理规避
精子质量提高需要孕前合理调理
备孕的知识准备
*佳怀孕年龄
*佳怀孕季节
*佳受孕时间
排卵期的测定
做爱姿势对受孕也有影响
孕前平衡饮食建议
叶酸如何从孕前开始补充
关于遗传，你*关心的问题
遗传咨询怎么做
长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好
的影响
兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传
外界环境与遗传
特殊情况下的备孕提醒
大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险
患病妊娠
对备孕爸妈说几句
要积极主动地到医院进行检查、咨询
备孕成功与否，都要调整好心态
夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任
女性怀孕享有的权利与受到的法律保护
Part2怀孕*月（0～4周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
精卵结合，生命的种子诞生
受精卵着床，种子成功播种
胎儿正式入住子宫
脐带、胎盘、羊水开始形成
营养常识与饮食方案
怀孕后要调整饮食结构
饮食注意**三个要求
孕1月不需加大饮食量
孕1月要重点补充叶酸
禁吃山楂，科学吃酸
科学安排孕期早餐
饮用“孕妇奶粉”注意事项
孕期喝水的选择与方法
孕期不宜喝咖啡和浓茶
避免食用易导致流产的食物
补充足量蛋白质
孕1月食谱推荐
环境与孕期护理
安全舒适的家居环境利于胎儿发育
营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠
床垫软硬适度*好
卧室不宜摆放四类植物
孕早期要尽量节制性生活
宠物饲养要当心
不要洗冷水澡
孕期泡澡、泡脚的注意事项
孕期避免频繁长途旅行与出差
孕早期不宜剧烈运动
远离有害辐射源
可以进行柔缓的瑜伽运动
孕1月开始孕妇体操刚刚好
胎教的常识与方案
什么是胎教
胎教什么时候开始*合适
胎儿真的可以感受到父母的教导
胎教的效果
斯瑟蒂克胎教法--*成功的胎教案例
不要用孕育神童的心态对待胎教
胎教的常用方法
常见的四大胎教误区
每日*佳胎教时间段
胎教要持之以恒
孕期常见不适
初期尿频
乳房触痛
恶心、呕吐
比平常更加敏感
对准爸爸准妈妈说几句
做好当父母的心理准备
做好怀孕的物质准备
处理好工作和怀孕的关系
Part3怀孕第2月（5～8周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
一个“三层汉堡”开始形成
从“苹果子”到“葡萄”
心脏初具形态
皮肤开始产生，血管清晰可见
“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程
营养常识与饮食方案
孕2月营养指导
孕2月重点补充锌
维生素B6可以帮助缓解孕吐
孕吐严重的准妈妈注意保证营养
适量补充维生素C，提高抵抗力
每日饮食兼顾“五色”
注意避免食物中隐藏的致畸物
厌食油腻的准妈妈这样补充脂肪
准妈妈要少吃火锅
保留食物营养的技巧
孕吐准妈妈吃水果注意的问题
孕2月食谱推荐
环境与孕期护理
口腔异味这样祛除
化妆美容建议
皮肤护理建议
轻松缓解孕早期的疲劳
生活细节缓解早孕反应
不宜在人多的地方*逗留
不要染发、烫发
正确使用手机
看电视不可过久过近
屋子要经常通风换气
孕期不要装修房屋
孕早期的散步方法
风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用
孕期常见不适
出现类似感冒的症状
倦怠疲乏
下腹部抽痛
便秘
孕早期头晕眼花
情绪不稳
孕期挑食
皮肤状况变差
胎教的常识与方案
制订一个胎教计划
和胎儿说说心里话
看电影：《小淘气尼古拉》
读爱的赞歌：《他会是什么模样》
故事：《拔萝卜》
画一画胎儿以后的样子
对准爸爸准妈妈说几句
正确使用早孕试纸，避免错误验孕
对异样的身体变化不可掉以轻心
孕期出现不适不要过分担心
不要根据早孕反应武断判定胎儿性别
谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号
去医院建档时需要做的准备
Part4怀孕第3月（9～12周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
五官更加分明，骨骼开始生长
胎盘*形成，支持胎儿发育
脑部开始*轮发育
关节开始形成
外生殖器初步形成，逐渐形成四肢
开始有感觉不到的轻微胎动
营养常识与饮食方案
孕3月营养指导
孕3月注意补充碘
小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙
不喝含咖啡因的饮料
喝汤更要吃“渣”
准妈妈宜吃这些杂粮
吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡
*好不要吃冰镇食物
吃鸡蛋时需要注意的问题
准妈妈可以适当吃些*食
服用补品补药要遵医嘱
准妈妈应慎用的中药
孕3月食谱推荐
环境与孕期护理
穿着要宽松、舒适
做家务注意适度
缓解不良情绪，告别孕期抑郁
牙齿的几种保健方法
避免二手烟的危害
孕期这样洗脸
胎教的常识与方案
孕3月胎教指导
调节情绪：放松精神传递平静
看电影：《帝企鹅日记》
听音乐：《我的爹地》
脑筋急转弯
诗歌：《甜蜜》
孕期常见不适
阴道分泌物增多
腹部容易受凉
妊娠反应加剧
对准爸爸准妈妈说几句
预防早期流产
及早发现宫外孕，早检查早诊治
大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查
早孕反应即将结束，准妈妈“苦尽甘来”
Part5怀孕第4月（13～16周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
面部逐渐完善
长出胎毛和头发
骨化过程加快，臂、腿关节形成
胎儿开始打嗝
已经能区分性别
胎儿会玩脐带了
可以感受到轻微的胎动
营养常识与饮食方案
孕4月营养指导
孕4月重点补充蛋白质
适合准妈妈食用的坚果
胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食
适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育
预防并应对缺铁性贫血
加餐的注意事项
适合准妈妈吃的食用油
孕4月食谱推荐
环境与孕期护理
孕4月产检的注意事项
适度游泳，有助减轻孕期不适
正确的姿势有助安胎
孕中期过性生活的注意事项
通过阅读让心绪宁静
空调、电风扇使用禁忌
穿长筒袜能够改善下肢静脉曲张
舍弃腰带，展现准妈妈的独特魅力
胎教的常识与方案
孕4月胎教指导
一起来做抚摸胎教
语言胎教这么做
看电影：《罗马假日》
听音乐：《月光》
故事：《当世界年纪还小的时候》
游戏对弈
和准爸爸一起听胎儿有力的心跳
孕期常见不适
出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍
贫血
头痛、头晕
孕期牙齿问题
腰酸背痛
抑郁症
对准爸爸准妈妈说几句
恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期
做一次全面的产前检查
胎教的*佳时机在有胎动之后
胎动是观察胎儿健康的好指标
孩子“挑食”的本领是天生的
Part6怀孕第5月（17～20周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
心脏发育几乎完成，多数准妈妈能感觉胎动
大脑发育趋于完善，开始出现呼吸运动
消化器官开始工作，感觉器官也迅速发展
外形越来越好看
营养常识与饮食方案
孕5月营养指导
孕5月要全面补钙
适量补充维生素A
适当补充维生素E
适量补充卵磷脂
巧妙应对孕期失眠
孕期甜食需适量
孕5月食谱推荐
环境与孕期护理
孕5月产检的注意事项
护理好乳房，为哺乳做准备
戴眼镜的准妈妈不要选择隐形眼镜
注意保持口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎
预防妊娠斑可使用自制面膜
按摩穴位缓解眼睛疲劳
多晒太阳促进身体对钙质的吸收
孕中期旅行，准妈妈注意五件事
准妈妈外出购物需注意
孕期恰逢冬季时要注意的问题
双胞胎准妈妈的孕期护理原则
本月可穿上孕妇装
这个月去拍大肚照吧
胎教的常识与方案
孕5月胎教指导
抚摸胎教：触压拍打练习
开始准备胎教卡片
听音乐：《给我的妈咪》
看电影：《小鞋子》
故事：《小熊星》
玩踢肚游戏
孕期常见不适
头发易干易断，出现掉发
指甲生长加快，易脆易断
乳房开始分泌“初乳”
脚部肿胀、干燥
对准爸爸准妈妈说几句
不要过于担心胎儿的身长
准妈妈应把握好体重增长的速度
Part7怀孕第6月（21～24周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
胎儿身体结构基本形成
眼睛正在发育，小牙出现在牙龈内
进入“胎动期”，准妈妈可以看到胎动了
营养常识与饮食方案
孕6月营养指导
孕6月重点补充铁
控制饮食，预防营养过剩
合理膳食，避免“低体重儿”
孕6月的*食建议
每周吃1～2次海带
这样吃帮助减少妊娠纹
妊娠高血压综合征的饮食指导
孕6月食谱推荐
环境与孕期护理
孕6月产检的注意事项
温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹
小窍门医治准妈妈鼻出血
准妈妈不要用搪瓷杯喝热饮
准妈妈坚持午睡的好处与技巧
上班族准妈妈要注意日常护理
准妈妈开车、坐车需要注意的问题
胎教的常识与方案
孕6月胎教指导
音乐胎教的注意事项
根据胎儿性格选择不同的胎教音乐
准妈妈的情绪影响胎儿性格
定时讲故事，让胎儿跟准妈妈一起读书
简单十字绣
看电影：《浪漫的老鼠》
故事：《小狐狸买手套》
孕期常见不适
浮肿
后背发麻
对准爸爸准妈妈说几句
准妈妈要避免妊娠焦虑综合征
准妈妈的腹围增长较慢不要怕
准妈妈不必过度进补
胎儿发育迟缓不用慌
Part8怀孕第7月（25～28周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
大脑发育进入高峰期
视觉、味觉、嗅觉功能开始起作用
“小老头”开始长出皮下脂肪了
胎动减弱，胎儿的性格越发明显
营养常识与饮食方案
孕7月营养指导
孕7月重点补充脑黄金
补脑食物这么吃
准妈妈吃鱼的讲究
准妈妈不宜多吃鱼肝油
保证营养*好别吃反季节蔬果
缓解胃胀气难消化的饮食“配方”
孕7月食谱推荐
环境与孕期护理
孕7月产检的注意事项
孕期晒太阳要注意时长与强度
准妈妈多汗要注意日常保健
孕期胸痛需要区别对待
孕中期宫缩要谨慎对待
孕期保养头发有妙法
准妈妈打鼾不可忽视
重新布置居室环境，换个好心情
胎教的常识与方案
孕7月胎教指导
想象胎教帮助胎儿成长
看电影：《小情人》
听音乐：《宝宝困了》
故事：《国王的花》
手工幸运星
孕期常见不适
孕期腹胀
腿部抽筋
行动不便
对准爸爸准妈妈说几句
准爸爸要做好准妈妈的生活助手
在医生指导下正确使用托腹带
Part9怀孕第8月（29～32周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
具备基本的独立生存能力
胎位基本固定
营养常识与饮食方案
孕8月营养指导
孕8月重点补充碳水化合物
补充维生素C降低分娩危险
西瓜是孕期佳品
这些食物让准妈妈心情变好
预防早产的饮食方案
胎儿生长加快，准妈妈要合理安排饮食
孕晚期补充蛋白质，产后奶水多
补锌并控制体重，助准妈妈自然分娩
补充足量的钙，预防妊娠高血压综合征
孕8月食谱推荐
环境与孕期护理
孕8月产检的注意事项
准妈妈睡觉要用好枕头
夏季准妈妈的驱蚊之道
积极防范早产
克服孕晚期焦虑综合征
准妈妈可以开始练习分娩辅助动作
胎教的常识与方案
孕8月胎教指导
抚摸胎教：推动散步法的练习
准爸爸给胎儿上课
看电影：《千与千寻》
听音乐：《杜鹃圆舞曲》
故事：《*到晚游泳的海豚》
欣赏名画：《洗澡》
孕期常见不适
痔疮
眩晕
胃灼热
假宫缩
阴道分泌物增多
对准爸爸准妈妈说几句
分娩的疼痛更多的是主观感受
胎儿和准妈妈一起经历分娩之痛
布置婴儿房时注意照明设计
Part10怀孕第9月（33～36周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
体重快速增长
开始遵循昼夜交替的活动规律
四肢灵活，头骨柔软
外形更加漂亮
营养常识与饮食方案
孕9月营养指导
孕9月重点补充膳食纤维
缓解孕9月胃灼热的好习惯
几款补充维生素的水果餐
维生素制剂不宜常服
孕晚期不可常吃奶油蛋糕
孕9月食谱推荐
环境与孕期护理
孕9月产检的注意事项
准妈妈不宜使用卫生护垫
胎位不正怎么办
胎教的常识与方案
孕9月胎教指导
看电影：《我的邻居山田君》
故事：《棕色的瘦狮子》
听音乐：《童年情景》
欣赏名画：《摇篮》
孕期常见不适
再遇尿频
产前焦虑
对准爸爸准妈妈说几句
不要忽视了准爸爸的产前焦虑
不要对分娩恐惧过度
Part11怀孕*0月（37～40周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
活动越来越少，器官发育完好
羊水与胎盘开始退化
外形和足月新生儿一样
营养常识与饮食方案
孕10月重点补充维生素B1
孕晚期吃这些食物有助产作用
临产前吃些高蛋白、半流质的食物
剖宫产准妈妈的饮食问题
孕晚期准妈妈的饮食原则
孕10月食谱推荐
环境与孕期护理
孕10月每周一次产检
产前简单练习--盘腿坐
做好迎接胎儿出生的身心准备
做好临产准备
密切注意身体变化，准确判断产期
分娩的三个征兆
胎头入盆的时间和感觉
自然分娩需要多长时间
分娩时正确与错误的用力方法
分娩方式的选择
胎教的常识与方案
孕10月胎教指导
跟胎儿说说即将到来的世界
准爸爸的抚摸胎教爱意更浓
看电影：《小公主》
欣赏年画：《骑着鲤鱼的孩童》
孕期常见不适
小便失禁
乳房漏奶
心慌气短
异常宫缩
对准爸爸准妈妈说几句
过了预产期不要慌，及时就医*重要
正确看待分娩时可能遇到的尴尬
大龄准妈妈不一定难产
别忘记让新生宝宝听一听妈妈的心跳
Part12产后护理（分娩后一个月）
阅读关键提示
营养常识与饮食方案
月子进补要因人而异
产后饮食原则
产后前三天的饮食要清淡易消化
这些食物坐月子期间不宜吃
坐月子期间要特别注意少吃盐
缓解产后口渴的方法
排除恶露要正确喝生化汤
坐月子慎吃寒凉果蔬
催奶汤要适时适量
轻松给补汤去油腻
吃红糖补血但要适量
饮食帮助产后伤口快恢复
大龄新妈妈月子进食原则
产后食谱推荐
环境与产后护理
产后需要做这些检查
产后大小便的注意事项
会阴侧切后一定要认真护理
产后痛的护理
产后下床眩晕的护理
剖宫产新妈妈对伤口的护理
产后胀奶的防治
坐月子时洗澡、洗头的注意事项
正确哺乳可以防止乳房变形
产后运动
产后性生活
学习新生儿的护理方法
新妈妈要会抱新生宝宝
早教的常识与方案
胎儿出生后需要巩固胎教的成果
了解新生宝宝的超能力，针对性地进行早教
经常温柔地抚摸宝宝
经常和宝宝说说话
产后常见不适
产褥感染
子宫脱垂
急性乳腺炎
产后腹痛
产后关节痛
产后痔疮、肛裂
产后抑郁症
对年轻父母说几句
记得和新妈妈多谈心
《准爸爸睡前胎教故事》目录
父爱
爸爸的祈祷
大灰狼当爸爸
我喜欢我的爸爸
爸爸还会爱我吗
谁是世界上*好的爸爸
“没事儿，没事儿”
准爸爸胎教小课堂：准爸爸的胎教责任
勇气
借胆子的小猫喵喵
打针不要怕
小不点儿学游泳
勇敢的小山羊
小青蛙呱呱的上岸之旅
准爸爸胎教小课堂：音乐胎教--让他感受音乐的律动
自信
小兔换尾巴
小鸡和小鸭
小歌唱家妞妞
跳芭蕾舞的女孩爱丽丝
丑小鸭的故事
准爸爸胎教小课堂：抚摸胎教--同胎宝宝做游戏
智慧
爱迪生智救火车
小蚂蚁要回家
三只小羊过桥
小鹿找皮衣
小兔子乖乖
准爸爸胎教小课堂：语言胎教--让他熟悉你的声音
美德
不懂装懂的小老鼠
学会原谅别人的西西
划船比赛
森林里的狂欢节
小鼹鼠与乌龟爷爷
啄木鸟医生
爱抱怨的妞妞
《孕妈妈睡前胎教故事》目录
晚安，星星
小星星的旅行
会魔法的小流星
小张衡数星星
小白鹅吃星星
星星来做客
北斗七星的传说
芝宝贝胎教小课堂：音乐调教
晚安，月亮
月亮的生日礼物
咪咪追月亮
月亮是什么味道
小公主要月亮
小绿猴变色记
小兔和雪孩子
芝宝贝胎教小课堂：阅读胎教
晚安，小动物们
*好的生日礼物
幸福的小邮差
小麻雀喳喳和向日葵
聪明的野猪弗雷德
乔治变石头
小老鼠球球旅行记
芝宝贝胎教小课堂：美学艺术胎教
晚安，美丽的世界
这个冬天很温暖
水是什么颜色
*棒的彩虹天使
五叶草
淘气包毛小豆
芝宝贝胎教小课堂：艺术编制胎教
晚安，幸福的生活
谁不爱睡觉
草莓公主
小鸭瑞拉去散步
小蜜蜂朵拉历险记
小熊嘟比要冬眠
《怀孕吃什么宜忌速查》目录
写在前面的话／1
保证孕期营养均衡，才能好孕优生／1
营养全面，宝宝更健康／1
营养不足危害大／4
孕期营养均衡，孕妇更健康／5
孕产期营养不良，产妇体质会变弱／7
备孕期
*章
打好营养基础迎接健康宝宝／9
备孕期的饮食攻略／10
备孕妈妈需重点补充的营养成分／10
备孕期宜常吃的食物／12
备孕妈妈的营养菜谱／14
虾仁海带／14
香椿拌香干／14
黑芝麻粥／14
鸡肉西蓝花片／15
熘猪肝／15
胡萝卜炒鸡蛋／16
黑木耳豆芽炒肉丝／16
不同体质，饮食调节小窍门／17
备孕爸爸补充营养宜忌指导／19
吃排毒润肠食物，给备孕优生加分／21
孕前饮食调理的误区和禁忌／23
贴心提示／25
排卵日的计算方法／25
基础体温推算法／25
白带推算法／25
月经周期推算法／25
孕期
第二章
所需营养成分及明星食材／27
孕期重点摄取的营养成分／28
碳水化合物／28
蛋白质／29
脂肪／30
铁／31
钙／32
锌／33
碘／34
硒／35
铜／36
镁／37
维生素A／38
维生素B2／39
维生素B12／40
维生素C／41
维生素D／42
维生素E／43
维生素K／44
钠／45
孕期宜吃的明星食材／46
黄豆／46
美味厨房／47
黄豆牛奶豆浆／47
香干炒黄豆芽／47
芹菜／48
美味厨房／49
芹菜炒鱿鱼／49
芹菜炒肉丝／49
黑木耳／50
美味厨房／51
黑木耳炒黄花菜／51
西芹炒黑木耳／51
莴笋／52
美味厨房／53
莴笋肉片／53
莴笋两吃／53
木瓜／54
美味厨房／55
木瓜烧带鱼／55
木瓜枸杞子粥／55
葡萄／56
葵花籽／57
牛肉／58
美味厨房／59
西红柿烧牛肉／59
白萝卜牛腩／59
豆腐／60
美味厨房／61
豆腐鲫鱼汤／61
豆腐豆芽汤／61
牛奶／62
美味厨房／63
鲜奶炖鸡／63
花生甜奶汤／63
菜花／64
美味厨房／65
香菇炒双花／65
油泼菜花／65
苹果／66
美味厨房／67
苹果粥／67
苹果虾仁／67
香蕉／68
美味厨房／69
香蕉糯米粥／69
蕉香馄饨／69
海带／70
美味厨房／71
海带炖肋排／71
豆腐皮丝炒海带／71
带鱼／72
美味厨房／73
双椒红烧带鱼／73
椒盐带鱼／73
海参／74
美味厨房／75
红烧海参／75
薯香海参／75
海参沙拉／76
海参金针菇汤／76
橄榄油／77
核桃／78
美味厨房／79
核桃仁炒韭菜／79
猪腰核桃汤／79
花生／80
美味厨房／81
花生银鱼／81
五香花生／81
甘薯／82
美味厨房／83
蜜汁甘薯／83
甘薯莲子粥／83
贴心提示／84
孕期三大热点保健品／84
叶酸片／84
钙片／85
孕妇奶粉／86
孕期
第三章
10个月营养计划／89
孕1月（1～4周）小生命悄悄
降临／90
必须知道的准妈妈饮食宜忌／92
每天喝点牛奶和豆浆／92
多吃鱼，宝宝更聪明／93
多吃十字花科蔬菜益处多／94
宜服用孕妇奶粉／94
水果不能代替蔬菜／95
远离咖啡因／95
拒绝酒及酒精饮料／95
准妈妈一日食谱推荐／96
孕1月营养素需求／96
孕1月宜忌食物清单／97
孕1月营养小厨菜单／98
荷叶莲藕豆芽／98
莲子猪肚汤／98
素炒三鲜／99
西红柿枸杞子肉丁／99
栗子焖排骨／100
清炒山药／100
贴心提示／101
预防宫外孕／101
引发宫外孕的诱因／101
自我诊断宫外孕的方法／101
教你学会推算预产期／102
准妈妈的预产期如何推算／102
学会使用EDD表／102
孕2月（5～8周）处于萌芽期
的胎宝宝／104
必须知道的准妈妈饮食宜忌／106
食物要多样化／106
早餐要吃好／106
宜吃的酸味食物／106
定时饮水，及时补充水分／106
宜少食多餐／107
多吃瘦肉好处多／107
不宜生食海鲜／107
饮食忌过多或过少／108
热性香料危害多／108
避免经常食用油条／108
准妈妈一日食谱推荐／109
孕2月营养素需求／109
孕2月宜忌食物清单／110
孕2月营养小厨菜单／111
茯苓黑芝麻粥／111
绿豆芽烧鲫鱼／111
菠萝银耳／112
橙汁土豆浸银耳／112
玉米碧绿沙拉／113
西蓝花汤／113
贴心提示／114
孕早期食欲不振的应对方法／114
影响及危害／114
食欲不振的应对措施／114
对症食材推荐／114
孕早期早孕反应的应对方法／115
影响及危害／115
早孕反应的应对措施／115
对症食材推荐／115
孕3月（9～12周）准妈妈有
了剧烈的妊娠反应／116
必须知道的准妈妈饮食宜忌／118
宜适量吃些巧克力，
缓解紧张情绪／118
吃饭宜细嚼慢咽／118
宜保证食物量与质的平衡／119
宜及时补碘／119
边吃东西边看电视也能减轻早孕
反应／120
忌吃桂圆、山楂／120
忌过多摄入盐／121
忌吃方便食品／121
忌吃酸菜／121
准妈妈一日食谱推荐／122
孕3月营养素需求／122
孕3月宜忌食物清单／123
孕3月营养小厨菜单／124
鲜莲银耳汤／124
清蒸冬瓜熟鸡／124
香菇烧白菜／125
栗子烧白菜／125
肉丝拌豆腐皮／126
西葫芦松子肉丁／126
贴心提示／127
准妈妈的蔬菜营养保卫战／127
保卫蔬菜营养的加工方法／127
巧除蔬菜中残留的农药／127
我的孕检医院我做主／128
医学技术值得信赖／128
医院交通便利／128
医院环境舒适／128
与医护人员沟通顺畅／128
教你察看孕早期化验单／129
血常规检查／129
尿常规检查／129
肝、肾功能检查／129
梅毒血清学检查／129
孕4月（13～16周）胎宝宝
“露面”了／130
必须知道的准妈妈饮食宜忌／132
宜及时补血／132
宜吃一些芝麻酱／132
适量吃鱼头，补脑功效强／132
水果*好放在上午吃／133
宜科学用油／133
多吃些硬壳类脂类食物／134
补药不能滥服／134
准妈妈不宜把米酒当补品／135
忌不吃主食／135
准妈妈一日食谱推荐／136
孕4月营养素需求／136
孕4月宜忌食物清单／137
孕4月营养小厨菜单／138
百合炒南瓜／138
爆炒腰花／138
蛋黄莲子羹／139
姜汁鱼头／139
爆炒鱿鱼卷／140
糖醋鱼卷／140
贴心提示／141
孕期如何用药／141
孕期用药的原则／141
不同妊娠时期用药的影响／141
孕5月（17～20周）胎宝宝进
入活跃期／142
必须知道的准妈妈饮食宜忌／144
吃油质鱼类有利于胎宝宝
视力发育／144
宜及时补充钙质／144
准妈妈可以适量吃些萝卜／145
宜合理补充维生素E／145
忌吃松花蛋／146
不宜多吃火锅／146
忌喝炖煮时间过长的骨头汤／147
烹制菜肴时少用热性香料／147
准妈妈一日食谱推荐／148
孕5月营养素需求／148
孕5月宜忌食物清单／149
孕5月营养小厨菜单／150
清炒猪血／150
盐水大虾／150
黄瓜炒鱿鱼／151
枸杞子蒸鸡／151
香芹炒鳝鱼／152
白豆腐干炒肉／152
贴心提示／153
孕期需警惕羊水异常／153
羊水异常的表现及危害／153
羊水异常的原因／153
羊水异常的处理方法／153
孕6月（21～24周）胎宝宝
“功能齐全”了／154
必须知道的准妈妈饮食宜忌／156
多吃防治黄褐斑的食物／156
多吃利于胎宝宝大脑发育
的食物／157
适量多喝点石榴汁／158
不可滥用鱼肝油／158
忌拿榴莲当补品／159
吃鸡蛋不宜过多／159
准妈妈一日食谱推荐／160
孕6月营养素需求／160
孕6月宜忌食物清单／161
孕6月营养小厨菜单／162
豆酥圆白菜／162
葱香西蓝花牛肉／162
沙茶猪肝／163
燕麦山药羹／163
紫菜虾皮蛋花汤／164
鲫鱼蒸蛋／164
贴心提示／165
用饮食改善静脉曲张／165
引发静脉曲张的原因／165
缓解静脉曲张的饮食方法／165
孕7月（25～28周）孕味十足
的准妈妈／166
必须知道的准妈妈饮食宜忌／168
坚果营养多，准妈妈要常吃／168
多摄入植物油／168
宜补充微量元素／169
宜继续增加热能、脂肪和**蛋
白质／170
宜补充DHA和ARA／170
忌暴饮暴食／171
忌孕期不吃早餐／171
准妈妈不能吃太多甘蔗／171
准妈妈一日食谱推荐／172
孕7月营养素需求／172
孕7月宜忌食物清单／173
孕7月营养小厨菜单／174
多彩猪血煲／174
豆腐海鲜汤／174
红烧虾末豆腐／175
丝瓜炒鸡蛋／175
碧绿什锦／176
红烧鸡丁豆腐／176
贴心提示／177
胎宝宝并非越大越健康／177
判断胎宝宝过大的方法／177
胎宝宝过大与饮食有直接关系／177
孕期怎样避免胎宝宝过大／177
孕8月（29～32周）胎宝宝
开始为出生做准备／178
必须知道的准妈妈饮食宜忌／180
宜适当吃些玉米／180
准妈妈可以吃一些西瓜／180
孕晚期如何补益胎宝宝的大脑／181
孕晚期宜控制食量／181
忌不吃荤／182
忌吃过敏性食物／183
忌吃没有熟透的扁豆／183
准妈妈一日食谱推荐／184
孕8月营养素需求／184
孕8月宜忌食物清单／185
孕8月营养小厨菜单／186
玉米什锦汤／186
咸蛋丝瓜／186
家常黄鱼／187
冬瓜虾干汤／187
文蛤粥／188
鸭舌萝卜汤／188
贴心提示／189
“臀位宝宝”需怎么应对／189
“臀位宝宝”一般没那么可怕／189
准妈妈怎么应对宝宝“臀位”／189
迎接宝宝出生的购物清单／190
吃／190
穿／190
洗／191
睡／191
用／191
孕9月（32～36周）准妈妈
进入难熬的待产期／192
必须知道的准妈妈饮食宜忌／194
宜少食多餐／194
宜吃能稳定情绪的食物／194
根据季节调整饮食／195
宜多吃含锌食物／196
忌营养过剩／197
忌*限制盐和水分的摄入／197
准妈妈一日食谱推荐／198
孕9月营养素需求／198
孕9月宜忌食物清单／199
孕9月营养小厨菜单／200
黄金牡蛎／200
姜汁柠檬炒牡蛎／200
栗子煲白菜／201
鸡肝菌汤煲／201
牛肉土豆汤／202
鲜蔬肉汤／202
贴心提示／203
如何预防羊水栓塞／203
羊水栓塞的临床表现／203
羊水栓塞的诱因／203
预防羊水栓塞的方法／203
提前了解住院情况很重要／204
住院分娩时准妈妈的待产包／205
吃／205
穿／205
用／205
娱乐休闲／205
其他／205
孕10月（37～40周）迎接小
天使的降临／206
必须知道的准妈妈饮食宜忌／208
宜适当摄入些高蛋白／208
宜吃些香蕉随时补充能量／209
忌维生素B1摄入不足／209
剖宫产前不宜吃鱼及各种滋补品／
忌食黄芪炖母鸡／209
准妈妈一日食谱推荐／210
孕10月营养素需求／210
孕10月宜忌食物清单／211
孕10月营养小厨菜单／212
乌鸡葱香粥／212
鸭血油菜汤／212
茭白炒金针菇／213
爽口黄花菜／213
解腻黄花汤／214
葱香捞拌蛋羹／214
贴心提示／215
选择适合你的分娩方式／215
自然分娩／215
剖宫产／216
无痛分娩／218
水中分娩／219
分娩全过程及饮食细则／220
*产程：宫颈开口期／220
第二产程：胎儿娩出期／220
第三产程：胎盘娩出期／221
……
准妈妈
第四章
应对常见不适饮食宜忌／223
附录十月营养套餐推荐
《塔木德睡前胎教故事》目录
子达卡式胎教--与别人一起分享爱
忠狗救主
农夫博大的爱
兄弟之间彼此深爱
神奇的苹果
延伸阅读：爱与牺
尼达式胎教--做一个拥有智慧的人
馋嘴的狐狸与葡萄园
赤裸的奴隶建立起的王国
两个年轻人与苹果篮子
用智慧找回钱袋
延伸阅读：乘着那歌声的翅膀
所罗门箴言式胎教--从教诲中培养一颗正直的心
所罗门的审判
拉比的暗语之谜
毛驴与钻石
谁是孩子真正的妈妈
延伸阅读：善与恶
父亲角色式胎教--父辈给予孩子的生存之道
奇怪的遗书
船上的洞竟然没漏水
什么也比不上父亲的午觉重要
聪明的儿子继承了遗产
延伸阅读：生活的原则
Hevruta教育式胎教--培养孩子独立思考能力
生命在，希望就在
不要瞧不起丑陋的酒罐
谁的功劳
延伸阅读：强者与弱者
《十月怀胎知识百科全书》本书内容包括：孕前需要掌握的备孕、优生保健知识；孕期十个月中胎宝宝的发育进程，准妈妈的饮食安排、日常生活保健、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等知识；以及新妈妈如何科学坐月子和新生儿护理等。
《准爸爸睡前胎教故事》本书精选了一些适合准爸爸讲的胎教故事，分为父爱、勇气、自信、智慧和美德共5个部分。每个故事都通过准爸爸充满磁性和力量的声音传递给胎宝宝。
《孕妈妈睡前胎教故事》本书精选了一些适合孕妈妈在睡前为胎宝宝讲的小故事--温馨、幽默、感人、灵动，每个故事都将通过孕妈妈温柔而充满爱意的声音传递给胎宝宝，孕妈妈和胎宝宝亲密的语言互动更是印证了我们“因为爱，分享爱”的主题。
《怀孕吃什么宜忌速查》本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝。
《塔木德睡前胎教故事》本书是记载犹太人生活、戒律、教诲的一本书，体现了犹太人独特的智慧和力量。这本书改编自《塔木德》中**孕妈妈孕期情感且同时体现核心价值观的经典故事。本书分为达卡式胎教、尼达式胎教、所罗门箴言式胎教、父亲角色式胎教、Hevruta教育式胎教五部分。每部分都通过塔木德故事告诉胎宝宝关于博爱、智慧、正直、宽容、生活的真谛。这是一本适合孕妈妈和胎宝宝的书，值得一读。
作者简介
艾贝母婴研究中心，拥有多名**很好妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立以来，策划出版了《妈妈也是游戏专家》《母乳配方奶辅食喂养百科》《**月嫂教你坐月子》等多本科学实用的孕产育儿类书籍，深受读者好评。
作者简介
伊里奇，*心理学家，从事教育心理学研究20余年，长期专注于胎教、儿童早期教育与青少年心理教育的研究与实践。近年来潜心翻译并研究西方*前沿的教育理论。育有一儿一女，儿子毕业于美国斯坦福大学工程学院，女儿现就读于美国哈佛大学商学院。已出版《卡尔·威特的教育智慧》、《蒙台梭利的教育智慧》、《哈佛的教育智慧》等**图书。
作者简介
刘佳：主治医师，从事妇产科工作5年，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。出版过《*怀孕40周智慧百科》《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》《10月怀胎生活宜忌智慧百科》《科学坐月子与新生儿护理智慧百科》《婴幼儿怎么护理有讲究》《孕妈妈怎么吃有讲究》《怎么坐月子有讲究》《孕产期宜忌有讲究》等著作。