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DD01051

学会吃饭（樊登读书创始人樊登博士特别推荐图书）

珍·克里斯特勒

2019-07-01

中国友谊出版公司

图书>保健/养生>饮食健康

**标准书号ISBN：9787505747203

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★·颠覆百万人生活方式的饮食哲学，风靡欧美的健康饮食法。美***卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域*成效的研究。33个实证有效的饮食练习，手把手帮你剔除错误的饮食习惯，调节你的饮食方式，用更健康自如的方式掌控人生。   ★·不节食，不运动，你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏，停止担心卡路里。察觉自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要——其实，我们不是为了饿而

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？   正念饮食法会引导你达成这个境界。   正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。   本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体

[美]珍·克里斯特勒（Jean·Kristeller）·美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based·Eating·Awareness·Training）创始人，正念饮食中心（Center·for·Mindful·Eating）共同创办人。·珍?克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多

★当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。  ——樊登博士· 樊登读书创始人   ★正念饮食能改变你和食物的关系，你和你身体的关系，你和你的内心的关系，以及你和你的生活的关系。 ——乔·卡巴金·博士（Jon·Kabat-Zinn,·PhD），正念减压（MBSR）创始人   ★本书提出的练习充满弹性、焦点

饮食练习6：四颗葡萄干(12＊3图书＊馆租书看不用还)一旦熟悉迷你静坐练习，你就可以开始培养正念进食的能力了。借用卡巴金博士正念减压课程最有特色的“葡萄干练习”，再稍作调整加强觉察练习。你可以吃任何食物，但是我们会先从葡萄干开始，它是一种简单的食物，而且我们过去经常盲目地一大把吃下它们。(12＊3图书＊馆租书看不用还)无论葡萄干是不是你最喜爱的食物，无论你对它们是偏好或不喜欢它们（也可以选择使用蔓

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